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소화기관을 강화시켜주는 요가<오장육부 자극하기>-요가동영상 with 홈요가
홈요가
2014. 4. 3. 13:56
안녕하세요~
집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동영상/필라테스동영상 강의와
강사님이 집으로 찾아가는 방문요가를 전문으로 하는 홈요가( http://www.homeyoga.co.kr ) 입니다.
이웃님들 잘지내셨나요?
봄비가 내리는 나른한 오후네요^^
오늘같이 날씨가 흐리고 비가오는날은 나른하면서 유독 소화도 안되고 답답한 느낌이 날때가 많죠?
오늘은 소화기관을 강화시켜 소화를 원활하게 만들어주는 동작,<오장육부자극하기>를 배워보도록 하겠습니다.
이 동작은 몸의 정가운데 단전을 강하게 쳐주는 동작으로 동작의 이름대로, 오장육부를 자극하며 특히 소화가 잘안되는분들에게 도움이 됩니다.
또한 복부의체지방을 줄여 다이어트에도 효과적이며 졸음을 쫒아주는 효과도 있답니다.
자,그럼 동작을 배워보겠습니다.
1. 선자세에서 기마자세로 무릎을 약간 구부려줍니다.
2. 양팔을 앞으로 뻗은후 숨을 내시며 배꼽주변을 두드려줍니다. 20~30회 정도 반복합니다.
3. 양무릎을 펴고 양 손바닥이 앞쪽으로 보이게 선 상태로 천천히 호흡을 가다듬어줍니다.
초보이신분들이나 몸이 심하게 뻣뻣하신분들도 제약받지않고 원활하게 수련하실수 있겠죠?
식사후 속이 더부룩할때나 평소에 틈틈히 수련해 주시면 많은 도움이된답니다.
그럼 오늘은 이만 물러나겠습니다.
나마스테^^
