하체의 혈액순환을 원활하게만들어주는 요가<발끝치기>-요가동영상 with 홈요가

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집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동영상/필라테스동영상 강의와

강사님이 집으로 찾아가는 방문요가를 전문으로 하는 홈요가( http://www.homeyoga.co.kr ) 입니다.

 

오늘은 임신중 쉽게할수 있는 동작 중 <발끝치기>동작을 소개해 드리겠습니다.

이 동작은 발끝의 혈액순환을 도와주는 자세로, 발을 비롯한 하체의 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 특히 손.발이 차가운 분들에게 효과적인 자세 입니다.

또한 다리의 군살과 부기를 제거할수 있기때문에임신중 무리없이 슬림한 라인을 유지할수 있도록 도와주기도 합니다.

 

자, 한번 따라해 볼까요?

 

1.양 다리를 어깨 넓이 만큼 벌린상태에서 양손은 엉덩이 뒤로 둡니다.

 

2.양발의 엄지발가락이 마주치게 발끝을 쳐준다. 이때 동작은 엄지발가락 끼리는 부딧치고, 새끼발가락은 바닥으로 떨궈준 상태로 빠르게 발끝을 쳐줍니다. 20~30회 반복합니다.

 

동작이 간단하기때문에 임신초기부터 말기까지 부담없이 수련할수 있습니다.

특히 평소 운동을 하지않으셔서 요가동작이 부담스러우셨던 분들은 이런 간단한 동작으로 임신중 몸관리를 할수 있겠죠?

편안한 마음으로 반복해 주세요.

 

그럼 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

나마스테^^

 

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