허리의 피로를 풀어주고 허리의 통증을 완화시켜주는 요가<허리흔들기>-요가동영상 with 홈요가

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오늘은 허리의 피로를 풀어주고 허리의 통증을 완화시키는데 도움이되는 동작인 <허리흔들기>동작을 포스팅하겠습니다.

 

배우간단한 동작으로 초보이신분들도 부담없이 따라하실수 있답니다.

 

자 그럼 따라해 볼까요?

 

1. 누은 상태에서 발바닥을 바닥에서 떼고 양무릎은 구부린 상태로 가슴쪽으로 살짝 들어올려줍니다.

 

 

2. 다리는 어깨넓이만큼 열고 양다리를 좌/우로 8회정도 편안하게 흔들어 풀어줍니다.

 3. 다리를 펴고 내려놓고,누은상태에서 호흡을 정리합니다.2회-4회정도 반복합니다.

 

잠자리에 들기전 간단하게 수련하기 딱 좋겠죠?

 

잊지말고 실행해 보세요!

 

오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

 

나마스테!

 

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