혈액순환을 원활하게 만들어주는 요가<모관운동>-요가동영상 with 홈요가

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오늘 포스팅 해드릴 동안은 <모관운동>입니다.

 

모관운동은 몸을 진동하여 몸속의 노폐물과 독소를 배출시키며, 혈액순환을 증신시켜 피로회복과 신진대사를 활발히 하게하는 효과가 있습니다. 우리몸에는 약 51억개의 모세혈관이 있다 합니다.

모관운동은 이 모세혈관을 진동시켜 혈액순환을 도와줌으로써 팔과 다리가 자주 저리고 손발이 차가운분들에게 도움이 되며 뇌에 충분한 산소를 공급해 줌으로써 머리를 맑아지게 만들어 주기도 합니다.

 

자,그럼 모관운동을 시작해 볼까요?

 

1. 바닥에 등을 대고 바르게 누워 팔과 다리를 수직으로 들어 올려,손과 발에 힘을 풀고 가볍게 진동시킵니다.

 

 2.3~5분정도 지속해 줍니다. 들고 있기 힘들어지면 완전휴식(사바아사나)자세로 몸을 바닥에 내려놓고 휴식을 취합니다.

하고나면 몸이 한결 가볍고 시원해지지 않나요?^^

가능한 자주 반복해 주세요.

오늘은 여기서 마치겠습니다.

나마스테^^

 

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