안녕하세요~

집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동영상/필라테스동영상 강의와

강사님이 집으로 찾아가는 방문요가를 전문으로 하는 홈요가( http://www.homeyoga.co.kr ) 입니다.

얼굴의 주름은 메이크업으로 감출 수 있으며 피부과 시술로도 개선이 가능하지만 목주름은 감출 수가 없습니다. 목선의 쳐짐과 주름은 의학의 힘을 빌리기 힘들기때문에 한 번 생기면 쉽게  없어지지않습니다.

따라서 목 주름이 최대한 생기지 않도록 미리미리 관리해주는것이 중요하겠죠?

베개는 낮은 것을 사용하고, 목의 근력이 저하되지 않도록 자주 마사지를 해주는것이 도움이 됩니다.

그럼 오늘은 목주름을 관리해주는 페이스 요가를 배워볼까요?

1. 목을 30~60도 정도로 위를 바라봐 주름을 펴준다. 그 상태에서 손바닥으로 목 아래에서 위로 쓸어 올려주는 동작을 3~5회 반복한다.

2. 엄지와 검지를 이용해 목을 꼬집어 주듯이 마사지 하여 목의 혈액순환을 돕고 탄력을 갖도록한다. 3~5회 반복한다.

3. 마지막으로 두손으로 목을 감싼후 손바닥을 목을 오물조물 눌러가며 지압을 하여주어 혈액순환과 목의 피로를 풀어준다.

오늘부터라도 나이가 그대로 나타나는 목주름이 최대한 생기지않도록 관리해 주세요!

오늘은 여기서 마치겠습니다.

나마스테^^

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이번시간에는 통통한 볼살을 제거하여 날렵한 얼굴라인을 만들어주는 페이스요가를 소개해 드리겠습니다.

유독 볼살이 통통해서 전반적으로 통통한 인상을 주게되는분들이 계시죠?적당한 볼살은 동안의 조건이지만 과도한 볼살은 오히려 역효과가 날수 있습니다.

볼이 너무 통통한 이유는 보통,선천적으로 젓살이 빠지지 않는 경우, 원래 피부가 두꺼운 경우, 혈액순화니 안되는 경우, 그리고 과도한 체중증가로 살이 얼굴에까지 찌게 되는경우가 대부분입니다.

오늘은 여기서 마치겠습니다.

 

나마스떼^^

 

 

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요즘 같은 무더운 날씨에는 목선이 드러나는 원피스나 목이 많이 파이는 티셔츠를 많이 입게됩니다.

목선이 그대로 드러나기 때문에 가늘고 긴목이 단연 돋보이게 되겠죠?

또한 목이 가늘고 길어야 목걸이같은 쥬얼리를 했을때 더욱 빛을 발할수 있습니다.

그럼 오늘은 가늘고 긴목을 만들수 있도록 도와주는 페이스 요가를 소개해 드리겠습니다.

따라해 볼까요?

1. 정면을 응시한 상태에서 어깨는 정면을 바라보시고 목만 우측으로 틀어 주세요. 당기는 느끼을 느끼시면서 그상태로 10초정도 유지합니다.

2.반대방향도 동일하게 실시합니다.

3. 턱을 30~60도 정도 위로 올린상태에서 양손으로 아래에서 위로 5~10회 쓸어 올려줍니다.

4. 턱을 내리신후 정면을 응시하고 다시, 목을 우측으로 기울인 기울여주세요. 그 상태에서 마찬가지로 아래에서 위로 5~10회 쓸어 올려줍니다.

5.반대방향도 동일하게 실시합니다. 

매일 반복하시면 가늘고 매끄러운 목라인을 만들수 있습니다.

특히 목이 짧은 분들,굵은분들,주름이 많은분들은 특히 신경써서 잊지말고 반복해 주세요.

오늘은 여기서 마치겠습니다.

나마스떼^^

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오늘은 눈밑의 칙칙한 다크서클을 완화시키고 예방할수 있는 페이스요가를 소개해 드리겠습니다.

눈가는 무척 예민한 부위기 때문에 피로하면 가장 먼저 반응합니다.

피로나 스트레스로인하여 혈액의 흐름이 나빠지면서 멜라닌 색소가 침착되어 눈 아래가 검게 보이게 됩니다.

오늘 배우실 페이스요가는 나이가 들어감에 따라 눈 밑이 물룩하게 쳐지는 증상도 막을 수 있답니다.

자, 그럼 시작해 볼까요?

1. 턱을 몸쪽으로 당기고, 입을 살짝 벌린 상태에서 눈은 15도 전방을 주시합니다.

2. 그 상태에서 검지로 양쪽 아래눈꺼플에 대고 가볍게 위로 밀어 올려줍니다. 5~10회 실시합니다.

3. 턱을 몸쪽으로 당긴 상태에서 양손으로 관자놀이부터 아래눈꺼플까지 지긋이 눌러주며 2~3회 반복합니다. 눈을 다치치 않게 주의 합니다.

4. 피로한 눈을 풀어주기 위해 두눈을 감고 손바닥으로 눈 주위를 5~10회 지긋이 눌러줍니다.

하루이틀에 효과가 나타나지는 않겠지만 계속 반복해 주시면 눈주위가 조금 밝아진 느낌이 드실것입니다.

물론 수술이나 시술이 아니기 때문에 아주 드라마틱한 효과는 아니겠지만요ㅜㅜ

드라마틱한 효과를 원하신다면 사실 피부과 시술이 더욱 효과적이기는 하겠죠?

시술 후 어느정도 안정이된후 다시 다크서클이 생기는 것을 예방하는 차원에서 해주시는것도 도움이 됩니다.

틈틈히 반복해 주셔서 밝은 눈가를 만들어 봅시다!

오늘은 여기서 마치겠습니다.

나마스테^^

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이번 시간에는 윤기나는 입술을 만들어주는 페이스요가를 배워보도록 하겠습니다.

입술 요가는 입가의 잔주름을 없애주며, 피로도 높은 입근육에 혈액의 흐름을 원활히 하여 피로를 풀어주고 균형을 찾도록 도와줍니다. 또한 잘못된 습관으로 일그러진 입 근육의 균형을 찾아주는 역할도 한답니다^^

입술이 이쁘면 더욱 밝고 활기찬이미지를 만들수 있겠죠?

​

자,그럼 따라해 볼까요?

​

1. [오]라고 발음 하면서 입술에 힘을 주면서 3~5초간 자세유지합니다.

 

2. 마찬가지로 [이]라고 발음하면서 입술에 힘을 주면서 3~5초간 자세 유지합니다.

 

3. [이]라고 발음한 상태에서 두손으로 인중부터아랫입술까지 꾹꾹 눌러주며 2~3회 왕복합니다.

 

 

4. 상태 유지하며 입술끝 콧날 양끝의 평평한부분(광대뻐 안쪽)에서 까지 아래에서 위로 3~5회 왕복하며 중지로 꼭꼭 눌러 주름진 근육을 펴줍니다.

 

 

손에 너무 힘이 들어가면 피부에 자극이 될수 있다는점 기억해 두세요.

하루에 2회정도 반복해주시고요,요즘은 립케어제품이나 마우스 팩 제품등 입술 케어라인이 잘 나와있으니 함께 병행해주시면 더욱 시너지효과를 보실수 있겠죠?

 

오늘은 여기서 마치겠습니다.

 

나마스테^^

 

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1. 지긋이 눈을 감은 상태에서 살짝 실눈을 뜹니다. 그 상태에서 3~5초간 유지하며 속눈섭 근육을 긴장 시킵니다.

 2. 눈을 감은 상태에서 두 손을 눈두덩이에 갖다 대고 작은 원을 그리며 10회정도 가볍게 마사지하듯 눌러줍니다.

 3. 두 손을 비벼 따듯하게 만든후 눈두덩이에 가볍게 얹어주어 눈의 신진대사를 활발히 하여주면 부기가 가라 앉습니다.

기억해 두셨다 아침에 일어나서,혹은 대중교통을 이용한 출근길에 진행해 주시면 도움이 되겠죠?

 

오늘은 여기서 마치겠습니다.

 

나마스테^^

 

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아무리 이목구비가 이쁘고 얼굴이 작아도 표정이 굳어있고 웃는 모습이 이쁘지 않으면 좋은 인상을 줄수 없습니다.제 개인적인 생각으로는 남자든 여자든 웃는 모습이 이뻐야 그사람의 매력이 더욱 빛을 발할수 있다고 생각하는데요, 그런의미에서 오늘은 두볼을 단련시켜주고 입꼬리를 더욱 올라라게 만들어 미소를 이쁘게 만들어주는 페이스 요가를 소개해 드리려고 합니다.

자, 그럼 따라해 보도록 하겠습니다.

1.편안한 상태에서 입꼬리를 살짝 올려 미소를 지은 상태에서 양손의 검지를 입꼬리에 대고 살짝 위로 올리듯이 5~10초간 밀어 올려 줍니다.

페이스요가는 하루에 3-5분씩만 투자해 주시면 되기때문에 아무리 바쁜 분들도 마음만 먹으면 할수 있다는 장점이 있죠?^^

티비시청을 하거나 근무중 틈틈히 해주시면 점점 미소가 아름다워질수 있답니다.

그럼 오늘은 여기서 마치겠습니다.

나마스테^^