골반을 교정시켜주는 요가-요가동영상 with 홈요가

안녕하세요~

집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동영상/필라테스동영상 강의와

강사님이 집으로 찾아가는 방문요가를 전문으로 하는 홈요가( http://www.homeyoga.co.kr ) 입니다.

 

다리를 꼬는 습관,한쪽다리로 중심을 집고 서는 습관,선천적인요인등으로 인하여 좌우골반이 틀어진 분들이 많이 계십니다.

골반이 틀어지게되면 척추나 목도 자연스럽게 함게 틀어져 바른자세를 유지할수 없을뿐 아니라 골반의 통증의 직접적인 원인이 됩니다.

또한 다리모양에 변형이오며 엉덩이라인도 틀어지게 되어 아름다운 몸매를 만드는데 방해가 되기도 합니다.

 

오늘은 이런 분들을 위하여 골반을 바르게 교정시켜주는 강의를 소개시켜드리려고 합니다.

 

골반교정에 도움이되는 동작들은 무엇이 있나 볼까요?

 

1.나비자세

두 무릎을 최대한 바닥으로 누르되,양쪽을 최대한 똑같은 높이로 눌러주는것이 중요합니다.

상체가 내려갔을때는 허리가 굽지않도록 최대한 척추를 펴줍니다.

 

2.소머리자세

두 엉덩이가 바닥에 닿아있는지 확인해 줍니다.

한쪽 엉덩이가 뜰경우 뜨는 쪽을 더욱 신경써서 눌러주며 수련해 주시고 자극이 더욱 많이 되는 방향으로 1,2회 정도 더 반복해서 수련해 주시는것이 좋습니다.

 

3.쟁기자세

목이나 허리의 통증이 있는 분들은 무리해서 이자세를 수련하시지 않는것이 좋습니다.

중심이 한쪽으로 쏠리지 않도록 신경써가며 수련해 주세요.

 

 

 

골반교정뿐아니라 척추나 목등의 교정목적의 효과는 몇번의 요가수련으로는 이루어질수 없습니다.

최소한 3개월이상 매일 반복적으로 수련했을때 서서히 효과가 나타날수 있습니다.

단순한 다이어트 목적보다는 조금 더 시간과 노력이 필요하답니다.

 

또한 아무리 요가수련을 열심히 해주셨어도 평소 골반이 틀어지는 원인이 되는 습관을 가지고 계시다면 다시 골반이 틀어지게 되거나 교정되는 효과가 느릴수 밖에 없겠죠?

사실 요가수련보다는 평소 생활습관을 바꿔주시는것이 우선이라고 말씀 드리고 싶네요^^

 

같은 동작을 반복하는것을 지겹다고 생각마시고 생활의 일부분이라고 생각하시고 반복해 주셔야 합니다.

 

그럼 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

 

추운날씨,감기조심하세요^^

 

나마스테!

 

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