치아와 잇몸주변의 질환을 예방해주는 <고치법>-요가동영상 with 홈요가

안녕하세요~

집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동영상/필라테스동영상 강의와

강사님이 집으로 찾아가는 방문요가를 전문으로 하는 홈요가( http://www.homeyoga.co.kr ) 입니다.

​

이번시간에 배울 동작은 <고치법>입니다.

고치법은 치아와 잇몸주변의 질환을 예방해주며 기혈 흐름을 도와 머리가 맑아지고 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.

몸을 크게 움직이는동작이 아니라 언제 어디서든 시간내서 수련하실수 있는 동작중 하나입니다.

​

자,그럼 따라해 볼까요?

1.편안하게 반가부좌 상태에서 입을 다물고 윗니와 아랫니를 딱딱딱 소리가 나도록 부딪혀줍니다.이때 모인침은 삼키지 않고 모아둡니다.

 

2. 고인생침을 세번에 나누어 삼켜줍니다.

3. 호흡을 정리한다합니다.​ 5~10회 정도 반복합니다.

턱에 너무 힘을 주면 턱과 치아에 무리를 주게되어 역효과를 줄수 있으니 주의해 주세요!

​

평소 치아가 약하거나 잇몸이 약해 잇몸에서 자주 피가나는분들은 필수로 수련해 주셔야겠죠?

잊지말고 반복해 주세요^^

그럼 오늘은 여기서 마치겠습니다.

나마스테^^

​

written by 

더많은 정보를 원하시면 위에 있는 홈요가 로고를 클릭 하시거나 

주소창에 http://www.homeyoga.co.kr 을 입력하세요^^