비염과 코감기,호흡기 계통에 도움을 주는 <교호호흡>-요가동영상 with 홈요가

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오늘은 비염과 코감기,코가막혔을때 도움을 주며 호흡기계통을 정화시켜주는 <교호호흡>을 배워보도록 하겠습니다.

이호흡법은 불균형하고 흐트러진 몸과 마음의 상태를 바로 잡아주는 호흡법으로,호흡을 통해 좌우균형을 맞추며 기혈의 흐름을 원활히 하는 효과도 있답니다.

 

그럼 시작해 볼까요?

 

1. 반가부좌로 편안히 앉습니다.

 

2. 앉은 상태에서 오른손의 검지와 중지를 구부려 손바닥에 붙힌후 엄지로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로 숨을 내쉽니다.

 

 

3. 다시 왼쪽 콧구멍으로 숨을 들이 마시고 약지손가락으로 왼쪽 코를 막고 잠시 숨을 멈춘후 오른쪽 콧구멍을 막고있는 엄지손가락을 풀어 숨을 내신다. 20~30회 반복합니다.

 

4. 손을 무릎위로 내려놓고 자세 유지한후 호흡을 정리합니다.

 

 

어떠신가요?

호흡을 수련하고 나니 코가 뻥 뚫리고 시원한 느낌이 나지 않나요?

요가동작 수련 전/후로,또는 그냥 호흡만 틈틈히 수련해 주셔도 됩니다.

비염이있는분들,코감기가 자주 걸리는분들은 특히 더 자주 반복해 주시는것이 좋습니다.

 

그럼 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

나마스테^^

 

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