틀어진 골반의 균형을 잡아주는 <고관절 운동>-요가동영상 with 홈요가

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이번시간은 임신중 골반의 균형을 바로잡아주는데 도움을 주는 고관절 운동을 포스팅하도록 하겠습니다.

이동작은 무릎관절, 발목관절을 유연하게 해주고 틀어진 골반의 균형을 잡아주는 효과가 있으며 초기-말기까지 무리없이 수련할수 있는 동작입니다. 

 

그럼 한번따라해 볼까요?

 

1.오른쪽 다리를 회음부 가까이 당겨 왼쪽 허벅지 위로 올려줍니다.한쪽손은 발목을 다른 한손은 무릎웨에 가볍게 올려놓습니다.천천히 호흡을 마쉬며 고관절을 들어올리고 내쉬며 고관절을 아래로 내려줍니다.3-5회 정도 반복합니다.

 

 2.천천히 호흡을 마쉬며 고관절을 들어올리고 내쉬며 고관절을 아래로 내려줍니다.좌,우3-5회 정도 반복합니다.

 

 

그럼 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

 

특별히 무리가 가지않는한 틈틈히 반복해 주시는것이 좋습니다.

 

나마스테^^

 

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