핫요가란? 요가동영상 with 홈요가

안녕하세요~

집에서 쉽게 따라할 수 있는 요가동영상/필라테스동영상 강의와

강사님이 집으로 찾아가는 방문요가를 전문으로 하는 홈요가( http://www.homeyoga.co.kr ) 입니다.

 

핫요가라는 말은 누구나 한번씩 들어 보셨을 것입니다.

하지만 핫요가가 무엇인지 정확하게 알고 계신분들은 많지 않죠^^

 

이번 포스팅은 핫요가가 무엇인지 정확하게 알려 드리도록 하겠습니다.

 

핫요가의 정식 명칭은 비크람 요가 입니다.

38도 이상의 고온에서 거울을 보며 매트위에서 진행되는 요가로 근육이완이 조금 더 자연스럽게 진행될수 있으며 많은 땀을 배출시켜 체내의 독소와 노폐물을 제거하는데 효과적입니다. 

 

고온에서 진행되는 특성상 일반요가보다 체력이 많이 소모되기때문에 임산부,고혈압환자,노약자들은 수련을 삼가해 주시는것이 좋습니다.또한 피부가 약한분들,많이 건조하신분들에게도 추천해 드리고 싶지 않네요.^^이런분들은 온도를 많이 높히지 않고 동작만 따라하는 방법을 추천해 드립니다.

 

핫요가는 26가지 동작으로 구성되어있으며 약 90분 정도가 소요됩니다.

동작에 변형을 주지 않고 매일 같은 동작을 반복하여 완벽하게 아사나를 만들어내는것을 원칙으로 합니다.

또한,보통 요가 수업에서는 동작이름을 한국어나 산스크리트어로 진행하는데요, 핫요가에서는 영어로 진행하는것이 원칙입니다.(우리나라에서는 회원님들의 이해를 돕기 위해 한국어로 진행하는 경우도 있습니다.)

 

자,그럼 핫요가의 26가지 동작은 어떤것들이 있나 한번 볼까요?

 

1.선호흡법-Pranayama

 

2.반달자세-half moon pose with hands to feet

 

 

3.의자자세-awkward pose

 

4.독수리자세-eagle pose

 5.서서 머리에 무릎대기-standing head to knee

 6. 활당기는 자세-standing bow pulling

 7.T포즈-balancing stick pose

 

8.다리벌려선전굴자세-standing separate leg stretching

 

9.삼각자세-triangle pose

 

10.합장하여 전굴자세-separate leg head to knee

 

11.나무자세-tree pose

 

12.발끝으로 서기-toe stand pose

 13.완전휴식자세-dead body pose

 14.방귀자세-wind removing pose

 15.상체일으키기자세-sit up

 

16.코브라자세-cobra pose

 

17.메뚜기자세-locust pose

 

18.완전한 메뚜기자세-full locust pose

 

19.활자세-bow pose

 20.누운금강자세-fixed firm pose

 

21.반 거북이 자세-half tortoise pose

 

22.낙타자세-camel pose

 23.토끼자세-rabbit pose

 

24.상체기울이기 자세-head to knee with stretching pose

 

25.허리비틀기-spine twist pose

 

26.정뇌호흡-kapahati

 

이제 핫요가가 어떤건지 정확히 아시겠죠?

 

동작에대한 설명은 다음포스팅때 자세히 드리도록 하겠습니다.

기다려주세요!

 

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